"Uma em cada três pessoas sente aquela sensação de fraqueza antes de dormir — descubra porquê."
Seu corpo às vezes se contrai quando você está quase dormindo, como se estivesse caindo? Esse fenômeno muito comum geralmente é inofensivo. Descubra por que esses espasmos acontecem e como evitá-los para uma noite de sono melhor.
Você está prestes a adormecer, aconchegado sob as cobertas, quando de repente seu corpo se contrai como se estivesse caindo? Essa sensação estranha é muito comum e às vezes um pouco perturbadora. No entanto, geralmente é normal. Esse fenômeno surpreendente acontece com muitas pessoas, e existem explicações simples, bem como dicas para reduzi-lo e melhorar seu sono.
Por que o corpo treme antes de dormir?
Esses espasmos que ocorrem pouco antes de adormecer têm um nome: espasmos hipnicos. Eles aparecem quando o corpo transita da vigília para o sono. Nesse momento, todo o corpo desacelera gradualmente: a respiração fica mais calma, a frequência cardíaca diminui e os músculos relaxam.
Mas, às vezes, esse relaxamento acontece muito rápido. O cérebro pode então interpretar esse relaxamento muscular como uma sensação de queda. Portanto, envia um sinal aos músculos para que se contraiam abruptamente, causando aquele sobressalto familiar que nos acorda assustados.
É por isso que muitas pessoas sentem como se estivessem caindo, tropeçando ou perdendo um passo pouco antes de adormecer. Esse fenômeno é um dos distúrbios do sono mais comuns e geralmente é inofensivo.
Um fenômeno muito comum e inofensivo
Se isso acontece com você, fique tranquilo: você não está sozinho. Uma grande parte dos adultos já experimentou esses sobressaltos pelo menos uma vez na vida. Algumas pessoas os experimentam raramente, outras com mais frequência, especialmente durante períodos de fadiga ou estresse.
Na maioria dos casos, esse fenômeno é normal e não significa nada em particular. O corpo está simplesmente mudando para o modo de repouso e, às vezes, a transição é um pouco abrupta.
No entanto, se esses espasmos impedirem você de dormir ou se tornarem muito frequentes, pode ser útil melhorar sua rotina noturna.
O que causa os sobressaltos antes de dormir?
Vários fatores podem aumentar a probabilidade de experimentar esses sobressaltos noturnos. Por exemplo:
